負重沙袋選擇帶是有講究的，當你在走路、 跑步 、工作時，產生體能消耗時，你帶著沙袋可以起到作用，而當你睡覺時，負重殺毒會對你沒有任何作用反而會影響體內的新陳代謝，例如你勞累晚上回家休息時，解決的疲乏時，你還帶著沙袋，那么會影響睡眠。因此建議你，早上出門帶著負重沙袋，晚上回家進門就去掉沙袋，其次洗澡不帶沙袋，每周七天，周日休息時不要帶沙袋，這樣可以給自己身體一個緩沖期，不然到一定的時間，你猛然去掉負重沙袋你會覺得你走路重心不穩。另外，如那天有緊急事情要處理，或者登山時這就沒必要帶沙袋了。