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負重沙袋選擇帶是有講究的,當你在走路、 跑步 、工作時,產生體能消耗時,你帶著沙袋可以起到作用,而當你睡覺時,負重殺毒會對你沒有任何作用反而會影響體內的新陳代謝
小腿綁沙袋跑步會消耗更多的卡路里,會加快心跳,增加身體耗氧量,會增加腿部肌肉力量,也會增強耐力、有氧能力以及爆發力。