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    杠鈴訓練的動作結構與大部分運動較為相近

    2020-07-03 10:59:04 3322

    運動訓練的專項性原則告訴我們,設計訓練動作時,動作的結構與專項越接近,越有助于將訓練所獲得的效果轉換到專項能力中。對于大多數運動項目,都涉及下肢髖、膝、踝同時蹬伸的動作特點,當然也包括前文所提及的下肢承重以及下肢剛度方面的能力。杠鈴訓練的動作結構正好符合了多數項目的下肢動作特征。如有研究表明:深蹲與高翻練習對于改善短跑運動員啟動及加速階段的能力較為有效。因為在短跑全程各個階段,從力量素質的要求上看,啟動加速能力的提升主要依賴于運動員下肢肌肉力量、爆發力的提升;從動作結構特點看,相較于途中跑階段,加速階段主要要求運動員具備充分的下肢以及軀干伸展能力。

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