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    • 啞鈴怎么選 3個步驟教你選對啞鈴

      1、根據身高體重選擇啞鈴重量 一般來說,根據身高和體重來進行選購。如果你不知道該如何選擇,可以參考以下的原則,這是根據國人常規體質和運動強度來制定的,同時考慮到以后啞鈴健身強度增加的階段。

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      02-09 / 2022

    • 異型杠鈴-六角杠的訓練動作

      六角杠鈴算是異形杠鈴的一種: 市面上常見的規格有長1.4m、重20kg和長1.6m、重30kg兩種,形狀類似一個六邊形的環形杠桿,又名菱形杠鈴。

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      07-31 / 2021

    • 杠鈴桿——肌肉筋膜放松神器

      中肌肉產生的疲勞,粘連會很容易導致肌肉性能下降(延展性,彈性),造成肌肉緊繃,僵硬,從而影響運動表現。能夠幫助我們伸展、延長緊繃或使用過度的

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      07-31 / 2021

    • 了解常用的杠鈴桿重量和具體規格

      杠鈴桿是我們熟悉的健身培訓合作伙伴,但是很少有人注意到手中使用的杠鈴桿,而且很多人并不完全了解其規格!

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      09-09 / 2020

    • 杠鈴桿的四步訓練動作

      我們通常使用杠鈴進行訓練,例如臥推,硬拉或大轉彎。 實際上,我們還可以使用其他杠鈴訓練方法,即將杠鈴桿的一端推入角落或將其插入特殊的固定裝置中。

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      09-09 / 2020

    • 有多種標準杠鈴桿供您分析其正確用法

      杠鈴是體育館中常見的健身器材,在觀看拳擊比賽時必不可少。 杠鈴不僅可以用于比賽,而且可以鍛煉手臂的力量和肌肉,但每個人都可以發現,杠鈴不僅可以由男性舉起,而且可以由女性舉起。

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      09-09 / 2020

    • 杠鈴訓練的動作結構與大部分運動較為相近

      運動訓練的專項性原則告訴我們,設計訓練動作時,動作的結構與專項越接近,越有助于將訓練所獲得的效果轉換到專項能力中。對于大多數運動項目,都涉及下肢髖、膝、踝同時蹬伸的動作特點

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      07-03 / 2020

    • 杠鈴桿里的奧桿和普通桿有什么區別呢

      杠鈴桿里的奧桿和普通桿的區別如下 1、價格不同 奧桿比較貴,家庭比較實用。

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      07-16 / 2020

    • 別只會那幾個訓練動作,明明杠鈴還可以這樣用!

      現在鍛煉的器具可以說是五花八門,杠鈴作為單項鍛煉道具,對身體部分肌肉的刺激作用可以說巨大,下面簡單介紹幾個用杠鈴鍛煉肌肉的方法

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      07-16 / 2020

    • 便利健身--杠鈴

      杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材,也是舉重所用器材。杠鈴運動屬于重量訓練的一種,只是利用杠鈴訓練器材,來增進肌肉力量的訓練。也可以利用杠鈴進行核心訓練,促進整體的協調性

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      07-16 / 2020

    • 僅需一件健身器材,4個動作,教你鍛煉手臂肌肉

      杠鈴主要是用了來鍛煉上肢肌肉的,像是碩大的肱二頭肌,肱三頭肌,,強壯的小臂肌肉,寬廣的三角肌群......僅僅需要這一件健身器材,就可以鍛煉手臂的肌肉,聽起來是十分不錯的

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      07-16 / 2020

    • 總結杠鈴臥推的8個致命錯誤!

      健身房什么訓練動作?相信如果臥推認第二沒人敢人。大重量的臥推很酷!去到健身房,每個男生都想變成臥推達人。但事與愿違,健身房很多人都在用糟糕的臥推姿勢在進行訓練,不僅訓練效果不好,同時還有受傷的風險。

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      07-16 / 2020

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