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    • 別只會那幾個訓練動作,明明杠鈴還可以這樣用!

      現在鍛煉的器具可以說是五花八門,杠鈴作為單項鍛煉道具,對身體部分肌肉的刺激作用可以說巨大,下面簡單介紹幾個用杠鈴鍛煉肌肉的方法

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      07-16 / 2020

    • 便利健身--杠鈴

      杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材,也是舉重所用器材。杠鈴運動屬于重量訓練的一種,只是利用杠鈴訓練器材,來增進肌肉力量的訓練。也可以利用杠鈴進行核心訓練,促進整體的協調性

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      07-16 / 2020

    • 僅需一件健身器材,4個動作,教你鍛煉手臂肌肉

      杠鈴主要是用了來鍛煉上肢肌肉的,像是碩大的肱二頭肌,肱三頭肌,,強壯的小臂肌肉,寬廣的三角肌群......僅僅需要這一件健身器材,就可以鍛煉手臂的肌肉,聽起來是十分不錯的

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      07-16 / 2020

    • 總結杠鈴臥推的8個致命錯誤!

      健身房什么訓練動作?相信如果臥推認第二沒人敢人。大重量的臥推很酷!去到健身房,每個男生都想變成臥推達人。但事與愿違,健身房很多人都在用糟糕的臥推姿勢在進行訓練,不僅訓練效果不好,同時還有受傷的風險。

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      07-16 / 2020

    • 用杠鈴如何鍛煉腹肌

      杠鈴訓練是一項力量型的健身項目,而且在杠鈴操中,有 5 公斤、10 公斤、2.5 公斤等多個級別的杠鈴片可選擇,對于腰部力量的訓練也非常有好處,那鍛煉腰腹力量時該注意什么呢?不要做容易傷害腰部的動作

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      07-03 / 2020

    • 什么是啞鈴

      它的用途是用于肌力訓練,肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者,手持啞鈴,可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動,訓練肌力

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      07-03 / 2020

    • 直桿杠鈴和曲桿杠鈴的區別

      曲桿和直桿杠鈴都能夠進行彎舉,對于鍛煉肱二頭肌那個更有利?這是很多健身愛好者的疑問。你可以自己試驗分別用直桿和曲桿,采用站姿彎舉來進行比較

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      07-03 / 2020

    • 都是臥推,杠鈴、啞鈴、器械有啥區別?

      杠鈴臥推:健身房基礎、經典胸部訓練動作,手間距固定、運動軌跡自由; 啞鈴臥推:居家胸部訓練動作,運動軌跡自由、手間距也可以自由調節;史密斯臥推:健身房器械臥推動作,手間距固定、動作軌跡固定、有保護。

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      07-03 / 2020

    • 練好了啞鈴推舉,從此寬肩不離手

      說到練肩的動作,很多人可能會首先想到杠鈴推舉。沒錯,杠鈴推舉作為一個復合動作,可以使用很大的重量,并同時刺激到很多的肌肉。但是,相對來說

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      07-03 / 2020

    • 軸承基礎知識

      軸承(Bearing)是當代機械設備中一種重要零部件。它的主要功能是支撐機械旋轉體,降低其運動過程中的摩擦系數,并保證其回轉精度

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      07-03 / 2020

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